从营养学角度出发，在把握平衡膳食的前提下，提倡多吃素食。因为中老年人身体已从生命的顶峰逐渐走向衰老，一些代谢产物容易堆积。这时如果动物性食物吃得多了，将使体内饱和脂肪酸、胆固醇以及其它有害物质增多。将导致冠心病、高血压、糖尿病、中风、肠癌等疾病的发生，多吃素食不仅可预防，而且还有治疗心血管病等的作用。如大蒜、芹菜、香菇、西红柿、海带、豆制品、粗粮等对健康十分有益。
脑血管病与健脑食品
适量补充健脑食品可延缓脑细胞的衰老，有益于脑血管病的康复，常用健脑食品有：
1、干果杂粮类食品：核桃、花生米、松子、榛子、葵花子、芝麻等含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素。
2、豆类食品：豆浆、豆腐、豆豉、腐竹等。
3、海带、石花菜。
4、蔬菜水果类：以绿、黄色蔬菜和新鲜水果最佳。
5、含丰富的钙、磷、铁、B族维生素。
学佛与放生的小感应
从今年开始，由于机缘巧合，我开始，接触了佛法。开始，学习比较浅，每天只念南无阿弥陀佛，和南无观世音菩萨。在我尚未精进的时候，生活出现了变故，使我心灰意冷。后来逐渐接触了绿度母心咒。发愿念十万遍。发现跟父亲的关系，有了微妙的变化。比以前更加融洽了，心情也好多了。生活中偶尔有些小事，也不自主的麻烦度母妈妈。总是帮我。后来我又逐渐开始接触了放生。前些年，也有过印经，当时听寺院里的人说过放生，但是没有参与。印经之后，工作和收入都有了明显的提高，但是当时不知道是印经起明显的作用。上月开始放生，因为休病假在家，看病花费大，经济来源较少。只放生了一些田螺，泥鳅，甲鱼，青蛙。放生以来，觉得动物是有生命的，作为人类和动物是平等的，更不应该，把它们煮，或蒸来吃。说实在的以前吃的是很心安理得的。现在，我和老公初一十五吃素。平时我尽量吃三净肉。前些天去放生，量比平时大，当天，晚上做梦，有人好像，让我去超度冤亲债主。第二天，到寺庙，参与了水陆法会。超度了我和老公的，冤亲债主，希望我和老公的冤亲债主，早日离苦得乐，早登极乐世界。希望我们的父母和家人，能够身体健康平安喜乐。还有我和老公的那个未了心愿。但愿佛菩萨能够满我的心愿，南无阿弥陀佛。写了一些粗浅的学佛经历，和一些放生的小感应，希望多一些人能够爱护大自然爱动物，更好的加入到学佛了和放生活动中，有益我们的工作和身心健康。
