正所谓“三九严寒补一冬，来年四季无病痛”，也就是说冬天是一年中内调外理的绝佳时机。说到进补，大家或许第一时间想到的是食疗。实际上，每天淋浴只要多花五分钟时间，也可以起到刺激人体穴位和经络，加速人体血液循环，排出毒素，从而达到养生保健的作用。
近日德国汉斯格雅联合北京中医研究院、世界卫生组织成员JeanRestayn先生推出李师傅沐浴疗法。根据中医理论，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能，如果能量流通不畅，那么人体的功能就会受到影响，而中医理论中提倡运动、压力、光线等外在因素带给身体的正面刺激，带来全身“气脉”的通畅，达到养生之功效。再结合水疗方法，用花洒水流刺激身体的较弱部位及内脏器官，很多一般性病痛，可以通过水流按摩身体和穴位得到一定的缓解。
症状：头痛
穴位：合谷
功效：按摩此穴有助于治疗头痛、风寒、面部浮肿及鼻出血。怀孕期间不能使用此穴，因其可能会诱发分娩。
穴位：太冲
功效：按摩此穴对一般性头痛及后遗症、眩晕、高血压及阳痿有效。症状：背部疼痛
穴位：肩中俞
功效：按摩此穴不仅有助于缓解颈背疼痛，还有益于防治哮喘、支气管炎及皮肤变色。
穴位：下廉
功效：此穴能缓解肩部、肘部、臂部及腹部疼痛，并且有助于缓解对天气的敏感反应。症状：失眠+食欲不振
穴位：安眠
功效：正如此穴名称所指，它能消除压力、不安、头痛、眩晕及心悸，因而能为您带来渴望已久的恢复性睡眠。脚趾的前端也可以同样的方式按摩。
穴位：冲阳
功效：此穴的调和疗法对治疗食欲不振非常有效。对于此穴的镇静治疗适合牙痛、上腹部疼痛及不安。症状：坐骨神经痛
穴位：申脉
功效：此穴有助于缓解坐骨神经痛及腰痛。要按摩的穴位应为疼痛区域的同一侧。
穴位：昆仑
功效：此穴以西藏的昆仑山脉命名，对各种疼痛可起到奇迹般的功效：颈部僵硬，臀部、踝部及跟腱疼痛，对光敏感，以及眩晕都可以消除。症状：肥胖 穴位：神门
功效：结合调和疗法，按摩此取暖穴位能消除由寒冷造成的疾病，同时还能消除恶心、注意力不集中及失眠。镇静疗法能缓解不安及焦虑情绪。
穴位：上脘
功效：按摩此穴有助于治疗肥胖症（肥胖倾向）、胃部疾病及胃灼热。这将调节脂肪消耗。臀部也可以以同样的方式进行按摩。
方法：单股温水，与冷水按摩模式交替使用。
温馨提示：在进行淋浴按摩之前，先淋浴或沐浴以暖身体。不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗。有心脏病或循环系统问题者一定要在开始治疗前咨询医生。
自治感冒易犯5个错误自治感冒易犯5个错误
感冒，是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称;伤风;，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。感冒人人会遇到，处理好了便只是一段小插曲；处理不当，则病情迁延，甚至引发严重并发症。
误区一：
发热了，穿衣加被，出出汗热就退了。
发热是感冒的一个重要症状，退热方法有多种，中医的发汗退热便是其中之一。中医把感冒分为风寒、风热两大类，发汗可使风寒、风热从汗而出，其热亦随汗而解。中医发汗讲究度，以微微汗出为宜；如大汗淋漓，则易损机体正气，甚至导致虚脱症。
有些家长喜欢给发热的孩子加衣加被，试图让其热而汗出。殊不知，这样做不易散热，体温难以下降，对风热、暑热感冒者（舌红、苔黄者）尤不宜。应该是适量补充温开水，保持空气流畅，加快体表散热；适当保暖，以不致受凉为度；汗出时及时擦干，及时更换衣服，避免再次受凉。
误区二：感冒了，消化不好，尽量清淡饮食，喝白粥吃青菜就可以了。
感冒多为病毒感染所致。此时，机体处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗还会排出更多的电解质。
此时如仅进食白粥、青菜，一方面蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵御病毒，容易使病情加重或迁延。而饮食过分清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感觉疲倦。故感冒时需补充营养，考虑此时食欲不佳，可选择易消化且营养丰富的食物，瘦肉粥、鱼粥等是不错的选择。
误区三：平时运动少，感冒了，赶快去运动，出一身汗。
平时缺少运动，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力愈发降低，加重病情。运动后大量出汗，体内的毒素排出快，可能会出现症状明显缓解的假象，实际上这会埋下不小的隐患：剧烈运动后24小时内机体会出现免疫抑制，病毒却格外猖狂，可能还会发展为病毒性心肌炎、肺炎等。故运动防病重在平时坚持，感冒时则要注意休息。
误区四：感冒喝碗姜茶就好。
中医讲感冒分风热、风寒、暑湿、气虚、阴虚、时行感冒等多种证型，这与感受的病邪性质、发病季节、气候及病人本身体质有关，治疗也各异。
生姜味辛，性微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕等作用，在感冒治疗方面，主要为发散风寒，多用于治风寒感冒（怕冷、舌色淡、苔薄白者）。用其煎茶，或加红糖趁热服用，往往能得汗而解。但对于风热、暑湿感冒，服用姜茶则易助长热邪，引起咽喉疼痛、发热等。药食同源，其他食物、药物亦如此，各有一定的偏性，需根据体质以及每次患病时不同性质辨证施食，切勿乱投药。
误区五：大家都说感冒多喝水，拼命喝两天。
亲戚朋友感冒了，我们总是对他说：多喝点水吧。但是，近来研究发现，并没有足够的数据证明多喝水可促进感冒痊愈，相反，不少病例由于饮用了大量水分，导致体内电解质不平衡，引起低钠、低钾血症，出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡，甚至昏迷。在身体没有任何脱水迹象时，不建议饮用大量水分来对抗感冒。
同时，因为消化功能下降，大量饮水使胃酸稀释，更加重了胃的负担。正确做法是：在感冒发热出汗多时，比平时适量多饮用些温开水，以不致引起胃部不适为度。
小知识：每次感冒，只服一种感冒药
感冒是一种自限性疾病，可自然恢复。但感冒会引发一系列不适症状，因此感冒的用药原则是对症治疗，提高生活质量，预防并发症。如果病人服用一种感冒药后效果不好，不要联合服用几种感冒药。因为联合用药，若组方中有相同成分，就会造成该成分过量，引起不良反应，甚至危及生命。
另外，服药后效果不好，可能是对症用药不当所致。例如，头痛、发热、关节酸痛的病人，用新康泰克效果就不明显，因其无解热镇痛成分；而感冒初期病人，通常打喷嚏、流眼泪的症状明显，服用日夜剂型药物的日片就很难解除症状，因其不含抗过敏成分。而像感康等由于不含镇咳成分，有咳嗽症状的病人使用后疗效也较差。
为此，专家建议，治感冒尽量选择配方全面均衡，能缓解多种症状的感冒药，以发挥协同作用，全面缓解发热、头痛、流涕、流泪、打喷嚏、鼻塞、咳嗽等症状，如泰诺感冒片。
