一、生日那天该放什么，姑娘？
1、冬季饮食的营养特点应摄入充足的热能，这与其受寒和活动相适应。矿物质的摄入量也要比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加维生素c的需求量。
2.冬季由于自然阴盛阳衰，冷空气袭人，极易损伤人体的阳气。所以冬季养生要从聚阴护阳入手。首先，尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可以使意志安静，人体的潜阳不被扰乱，这是冬季保健首先要注意的。
3.冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。
4、冬天天气冷，一般睡厚被子。所以床内空气不畅，呼出的体臭、汗味、呼出的二氧化碳以及肠道排出的有害气体都会使床内空气浑浊。
5.冬季由于气候干燥寒冷，人体表皮的血管会收缩，热量散失减少，皮肤层的血液循环减慢，皮脂腺和汗腺的功能降低，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大大减少。再加上冷风一吹，皮肤的抵抗力会大大减弱。
6.在普通大众的心目中，寒冷的冬天是进补的好时机，中医非常注重对人体的调节和滋补。根据天相应人，时相应脏的理论，冬季属于肾，肾主脏腑之精，是生命之素，所以冬季是四季中进补的最佳季节。
7.草死了，树枯了，鸟儿迁徙，动物躲藏。冬天是万物休养生息的季节。《史记》上说:夫春生夏长，秋收冬存，也是天道大经。为了冬季养生，我们自然要顺应自然趋势，不仅要顺着自然趋势藏起来，还要主动出击，借天补地，达到养生祛病延年的目的。
8.早睡晚起。晚上到早上是冬天最冷的时候。人体为了抵御寒冷，必须消耗大量的能量，这对年老体弱者尤其有利。所以古人说:早睡晚起，须待太阳。这叫撒谎和隐瞒。注意保暖。《九九歌》里有句话叫“1929不要做”，意思是冬至过后，天气更加寒冷，人体最不怕冷的手不要暴露在寒风中。外出时穿合适的衣服，戴合适的手套，最好全身包裹。《黄帝内经》说:祛寒则暖肤，反则伤肾。这叫移而藏之。
9、最合适的滋补品。俗话说:秋冬进补，春来打鼓。说明中国古代劳动人民既顺应自然，又依靠自然主动出击。进补的时候，最好请中医鉴定一下自己的体质。根本原理是寒性体质补阳，虚火体质养阴，达到阴阳平衡，强身健体的最佳效果。不要盲目进补。
10.龙眼肉15克，小米100-200克。龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。龙眼肉味甘，性温，能养心健脾，养血安神。
二、乌龟为什么要放生？
1.核桃仁20克，粳米100-200克。核桃仁洗净捣碎，与粳米同煮成粥，可润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者不宜食用。
2、芡实30-50克，粳米100-200克。将它们放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮沸。芡实味甘、性平，能补肾、涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
3、冬季气候寒冷，老年人由于身体器官功能、体温调节和耐寒能力下降，各种慢性病容易复发，年老后消化吸收功能减弱，食欲变坏，冬季该吃什么？老年人冬季需要注意哪些方面？
4.以山楂这种最常见的酸味食物为例。山楂味甘，微酸，入脾、胃、肝经。其所含成分具有消食健胃、行气化瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、强心的作用。11月是山楂新鲜上市的时候。很饱满，酸甜可口。老人每天可以用1-2个新鲜山楂果喝茶。也可以做山楂酱，洗净切段去籽，冰糖煮熟，放冰箱冷藏，作为饭后开胃。
5.果醋也是不错的选择。比如苹果醋饮料中含有大量的钾离子，可以抵消体内钠盐过多，从而降低低钠盐的含量；苹果醋的酸性成分还可以疏通和软化血管，帮助排出血液中的毒素。比较简单的方法是老人在家做一些酸汤，比如西红柿鸡蛋汤。西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，非常适合消化功能不好的老年人食用。或者多吃酸味水果，比如橘子、柚子。
6.需要注意的是，两类老人不宜吃太多酸。一是老年人贫血、脾胃虚弱、有胃病，可能导致胃阻塞、消化不良等肠胃疾病；二是牙齿不好的老人，吃酸过多，可能会有掉牙的感觉，甚至肝气过盛。一旦感到胃部和牙齿出现不舒服的症状，就要暂时停止进食。
7、老年人冬季要加强对身体器官的保护:
8.预防中风，首先要治疗高血压、冠心病、糖尿病等原发病；其次，注意及时发现先兆症状，如突然头晕、剧烈头痛、视物模糊、失语、四肢麻木等。，并在出现此类症状时及时发送。医院看医生。
9.冬季气温降低会导致心脏病发病率增加。冬季保护心脏，要加强体育锻炼，注意防寒保暖，对于有心脏病的老年人，不提倡冬季户外运动。
10.由于寒冷刺激可增加血液中组胺的含量，加速胃酸的分泌，冬季胃病容易复发。冬季保护肠胃，要注意保持肠胃的温暖，饮食要清淡柔和，易于消化，少食多餐，避免生食，戒烟戒酒。
