作为一个过来人我必须说出真相，把真相公布于众，我说话实事求是，事实胜于雄辩。作为一个手淫八年多，后期熬夜加久坐五年的人我有权力说出我的经历。2007年夏天14岁由于在床上摩擦学会了手淫，之后便是一发不可收拾，成瘾了，刚开始也知道这是不良行为戒了两周，之后由于怂恿心又开始堕入手淫的陷阱，我看的案例基本都是一发不可收“适度”手淫纯属扯淡。
14岁至18岁没有熬夜久坐因为热爱运动症状也不明显，还处于温水煮青蛙的期间，这段期间也试过戒手淫，但是感觉自己像是一个提线木偶，好像被操控的一样，这也就是2007年至2011年的时候，一直到2011年我都处于温水煮青蛙，看戒色吧贴吧的成型期是在2011年，可惜那时无缘接触戒色吧，飞翔哥也是2011年开始研究专业戒色的。
自从2011年七月开始工作，属于体力劳动强度比较大的工作每天要搬好几吨料，大家都应该知道好丽友食品吧，好丽友派，小熊派，Q帝，可可派，的巧克力都是我们做的，当时我在好丽友工作，工作环境相当热，又是两班倒，一周白班一周夜班，夜班一上就是一宿不能休息，干了五个多月下来我的容貌有了很大的变化，就是眼眶深陷，太阳穴深陷，真是可悲啊，当时太无知了，我就是熬夜+久坐+手淫=完蛋的亲身经历者，请大家引以为戒。2011年11月我不干了，因为当初干的零时工很好辞职，然后2011年12又去一家歌厅干了一个月，又是辞职。在家待了两个月又没有找到工作，2012年3月又开始去以前那个做巧克力的地方开始工作一直就是干到同年12月，这一次一干就是九个月，我的身体吃不消了，2012年12月又辞职了。大家一定要记住千万不能熬夜，如果要是熬夜我就是你们的前车之鉴，戒除手淫的同时也要戒除熬夜久坐抽烟喝酒等不良性行为，以前我就是因为这些恶习而垮掉的，所以我必须要说话真相！
2012年12月辞职以后在家待了12天，白天睡晚上睡同时也没有手淫，终于恢复了一些，后来又找了一份工作，也是有夜班，12小时一周白一周夜，不过这个工作晚上可以小睡一会，一直从2012年12干到2014年1月份，这一年多我一直在久坐，因为是保安的工作，晚上能小睡一会，但是有利就有弊呀，久坐伤肾，伤骨，这段时间我戒了有七个月是在2013的期间具体记不清是哪个月了，但是恢复不理想因为一直在意淫，这段时间还有一次注册了贴吧号，但是没有关注戒色吧，由于看了“适度”无害论所以我再一次被毒害了。又一次陷入怪圈，无法自拔，成为邪念的提线木偶，真是惨痛的经历，这段时间我已经有很多症状缠身了，请看下文分解！
在“适度”无害论的摧使下，我迷茫了，堕落了，2014年一月份患上了很多疾病但是疏不知是因为适度“手淫”导致的种种疾病，由于熬夜+久坐+手淫我患上了神经衰弱，也就是大家所说的神经症，焦虑症，强迫症，社恐，几十种症状折磨这我，如：神经衰弱焦虑症，頻死感，肌肉跳，躯体震颤感，蚂蚁上身感，尿频尿急尿不尽，阳痿早泄失眠等可惜当时没有接触到戒色吧，唉！2014年二月份我想自杀了，各种症状的缠身让我痛不欲生，简直就是人家地狱，可能只有亲身经历过的人才能知道是什么感觉，正常人根本无法体会。2014年二月的某一天，下午我也不知道为什么，哪里来的暴躁脾气？下午刮这大风，因为是农村家里有很多草也有玉米的外皮在家里小院里堆着，我用觉得脾气没有地方撒，想戒也戒不成功，我一着急把家里的草给点燃了，我也不知道为什么当时自己那么急躁，点燃之后接着玉米皮也着了起来，多亏了奶奶和邻居还有妈妈的及时感到才浇灭了这场火灾，这场火灾是因为我邪淫而放的一场火灾，也是我最后一次因为邪淫而放的一场火，后来爸爸妈妈回来奶奶也在家斥责了我一顿，我也不知道当时在想什么，我就是跟家里人对着干，感觉父母没有钱不挣钱，其实我是大错特错，我自己犯了严重的错误还怪家里人，自己邪淫了那么多年，已经是罪孽深重了，而父母免费赐给我一个好身体我却嫌父母不给我挣钱，我简直太对不起父母了，我还自毁身体一直在邪淫，孝顺是戒色的一大重点，不要说你孝顺，身体发肤受之父母，孝顺的人是不会邪淫的。跟父母吵完架之后我就跑出去了，当时真的很颓废迷茫，大哭了一场，面对着大河，已经有想跳河的念头了，想被淹死的念头，面对着想了一会，突然一个念头救了我，我还没有结婚了，要是因为手淫邪淫自杀而死那启不是太不值了，才21岁啊，就到这份上了，请大家一定不要手淫了，必须彻底戒除，否则后果真的是很严重的！不手淫的人才是最帅的！
2014年七月由于我的无知，我又回到那个一周白班一周夜班的好丽友厂子工作了，这段经历是惨痛的，是我人生中最惨痛的经历，我经历漫长的症状地狱，症状非常多。2015年10月1日我痛下必须决心要戒除撸管，真是破釜沉舟了没有退路了，虽然已经痛下了决心，但是还是由于无知一直在看黄，意淫真的是很严重，每天都有意淫，根本控制不了自己。到了2016年九月我开始自己创了QQ群，在QQ群里里戒色，也加了很多群，意淫得到了控制少了很多，不久又学习了飞翔大哥的《戒为良药》，2016年三月辞职，2016年八月我彻底告别了熬夜，我今生恐怕就不会再熬夜了，2015年十月至2016年五月我花了五六万元人民币治疗前列腺炎，甚至天津最有名的天津阳光男科医院我都去了，但是治疗了很久，根本就没有任何效果，后来我放弃了治疗，2016年十月基本戒除到《戒为良药》，每天都在听，2017年二月基本无意淫，一直到现在我还是坚持学习，希望广大戒友能够早日回头，养好自己的身体将来为了事业有一番作为，不要因为贪恋色欲而把自己的终生大好前途都当误了，因为那片刻的欢愉，而换来一生的颓废迷茫，症状缠身，那就是太不值得了，建议大家多学习《戒为良药》，做好戒色养生，希望大家早日戒除手淫，找回原来遗失的美好，回归那个原来阳光纯净的自己！
另外再补充一下神经症患者和焦虑症，强迫症，社恐，胆小等心理问题，其实就是身体紊乱才导致心理也紊乱，调理好身体积极锻炼，身体同时也会好起来的。
今天看了一些帖子，有人提问，就是说，一开始戒色，能戒一段时间，但是戒不了几天，就很容易破戒，难以坚持，这应该怎么办？
首先，戒色往往都会出现戒断反应，戒一段时间以后，肾气会充足一些，这时候就表现为欲望大，很容易破戒这个时候，自己一定不要慌张害怕，要稳定住心态。有欲望，就要努力坚持住，思想上不要有破戒的想法，把肾气稳固住了，身体需要慢慢恢复戒色第一点，要做到，不看不想不良信息
远离黄源，任何引起联想的，都不要看，表面是快感，实则是痛苦的深渊有不良念头时，记住一句话：
念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无。
即使不看不良信息了，主观上也做到不想，但是往往不由自主的，也会有不良的想法。这个时候，就要把念头立即断掉，不要顺着它向下想
有不由自主的不良想法，往往是因为负能量太大了，之前脑海中残留的不良信息太多导致的。
所以远离黄源，有念头时立即断掉，这非常重要。第二点，欲望需要用正能量化解
欲望单靠强戒，成效不大，很容易破戒。因为自身负能量太强了。正确的办法，就是大力行善
生活上做到，孝顺父母。多帮助他人。
可以多学习贴吧里的戒色文章，同时可以转发戒色文章到所知道的任何渠道，帮助他人戒色在帮助他人的过程中，对自己的戒色也会起到
帮助作用第三点：做到早睡早起，杜绝久坐，熬夜，多运动
有一句话说的好，生命在于运动
只有动起来，身体才利于产生阳气，对自己身体的恢复也有好处
一年之计在于春，春暖花开更适合锻炼，适量的锻炼有利于身体恢复，不要总是躺着，坐着，起来活动一下身体，例如：快走，散步，慢跑，强度可以根据身体情况而定，过犹不及，只要适量锻炼对身体恢复是有利的。一天之计在于晨，早晨六点必须起床，早餐我建议食粥养生，多吃五谷杂粮，强健脾胃，有利于吸收，而且营养也特别好，清晨也可以出去散步。戒色的同时最好把烟酒都彻底戒掉，吸烟有害健康，烟盒子上都是这样写的，喝酒对前列腺有刺激，有前列腺炎的戒友一定要戒除烟酒，多多吃素有利于身体健康，蔬菜水果的营养价值要高过于肉食，这是不争的事实，好好吃饭比什么都强。另外长期手淫的人伤脾胃吃肉多是不利于吸收消化的。不熬夜，熬夜的代价实在是太惨烈了，戒除一切不良性行为的同时也要戒除熬夜，记住一定要戒除熬夜否则你的身体会付出加倍的代价，对身体的伤害实在太大了，有规律的作息对身体恢复是非常有利，如果说是夜班族的话，我要说的是你们上夜班对身体那么大的伤害实在是太不值了，有手淫恶习的戒友必须辞职熬夜夜班的工作，良好的作息习惯才有利于恢复。五劳七伤，不久坐，不久卧，不久视，不久站，不久行，这五劳哪一件事情做的太久了都会伤害身体身体的所以大家一定要避免掉。同时还要多多行善，多发善心有利于恢复，多放生，不要伤害小动物，多帮助人，助人戒色，帮助别人就是帮助自己何乐而不为？多发爱心，爱惜小动物，戒色的核心主要是修心养性，修心功夫要做好比什么都重要，我们戒色就是不懂得修心，所以多发善心，多帮助人，多行善积德固然是重要的。多多孝顺父母，人生在时间都有喜怒哀乐，不顺的时候发脾气顶嘴，冲撞的事情太多，但是你们想过么？你们手淫的时候怎么那么卖力气，何曾想过有今日的症状折磨，手淫等于自残，伤害身体等于不孝，身体发肤手之父母，所以大家要孝顺父母，不能顶撞父母，要顺从父母，多听父母的意见，孩子是父母的心头肉，多孝敬父母多帮助老人，多行善积德。
做到以上戒色养生，还有积极锻炼一年，神经衰弱焦虑症，强迫症，社恐等症状才有很大机会自愈！
