看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸!
下面就来给你介绍几个肚皮舞动作，赶快来学学吧!
动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。
运动部位：腹肌
作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。
1、挺出上腹
2、挺出肚脐处
3、挺出下腹
4、依序收回上腹
5、收回肚脐处
6、收回下腹，熟练之后把动作连起来。
上下八字
动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。
运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌
作用：消除臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线。
1、左边臀部往上抬
2、往右下方向转动左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角
3、臀部从右下方直接往右上方抬起
4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角
小腹旋转
动作重点：往身体前后方向向外画圆。
运动部位：腹肌
作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。
1、肚脐处向前挺出
2、膝盖微弯，身体稍微下蹲，腹部动作维持不变
3、肚脐处收回
4、膝盖打直，身体站定回正。熟练之后把动作连起来
以上动作最大作用为紧实腹部肌群。
错误示范：切勿整个胸部与上半身往前或往后延伸。
旋转八字
动作重点：使力部位在侧臀部，左右侧臀部各分为上中下的方向，由上往下挪动，侧臀往下拉的同时向外画半圆，拉动臀部时脚跟略微踮起。
运动部位：臀中肌、腹内/外斜肌肉
作用：消除臀部赘肉、练就紧实臀部，修饰腰部曲线。
1、右侧臀部往上抬
大安法师：微教言戒律不是对人的约束，戒律是一种解脱大安法师：微教言 戒律不是对人的约束，戒律是一种解脱
戒律不是对人的约束，戒律是一种解脱，它约束的是我们的烦恼，解脱的是我们的法身慧命。所以大家对戒的精神要把握住。
你修行念佛一法不需要借助其他的方便：比如还要参究啊、还要止观啊、还要修多少多少福德啊、还要修多少多少禅定啊，这些都不需要，因为这句名号里面就有着止观、就有着定慧、就有着寂照。
尤其是读净土宗的书，一定要静下心才能读进去，才能在读的过程中生起法味。法味上来了，看祖师的书或者净土宗的注疏，就会看得很喜悦、很欢喜、欲罢不能。不是谁勉强你去看，自己就想看，不看就浑身不舒服。这就是“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。
做人和学佛都要有真诚心。在做人方面，孔子了达众生虚情假意的劣根性，故所提出的八条目(格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下)中就有"诚意"一条以修养身心。真诚方可参赞天地之化育，不诚无物。学佛更应真诚，具三心往生极乐，其中就有“至诚心”。
阿弥陀佛的光明为了达到救度众生的这样的一个功能，它具有极强的穿透力，一切有质碍的东西不能障碍，像铁围山、须弥山，都不能障碍弥陀的光明，它能穿透过来。不仅有质碍的东西不能挡碍，就是众生的无明烦恼也不能障碍弥陀的光明。
