1、称名：南无本师释迦牟尼佛！南无西方西方净国谢天谢地！南无观世音菩萨！南无大势至菩萨！南无清净大海众菩萨！（念三遍）
2、反悔：往昔所制诸恶业。皆由无始贪嗔痴。由身语意之所生。今正在佛前求反悔。（念三遍）
3、皈依：皈依佛。皈依法。皈依僧。皈依佛两足尊。皈依法离欲尊。皈依僧众中尊。皈依佛没有堕天堂。皈依法没有堕饿鬼。皈依僧没有堕傍生。皈依佛竟。皈依法竟。皈依僧竟。（念三遍）
4、念经：南无阿弥陀佛！（念数遍）
5、放生：期望你们，被放今后，获尽天年。临命末时，乘佛愿力，往生极乐。（念三遍）
6、回向：愿以此好事。对等施统统。同发菩提心。往生安乐国。（念三遍）
（竣事）
二十年的手淫史和很多年的嫖娼史，把一个安康人的魂魄及身体险些掏空。随之而来的，是困厄取苦疼的交叉。应对垂垂衰落的人生，和快速消逝的福分和知己，自身还曾极端茫然和无望。这一切的不幸终究换来了数年前的那次醒悟，本来，那一刹时的快感所积存起来的，竟是无尽的悲取疼!
荣幸的是，正在六年前的某一天，我终究正在自挖的泥潭中，伤痕累累的爬了出来。回顾回头好多年的'自残'之路，真是懊悔交集，欲哭无泪!
有时，我还正在总结，本人究竟若何刚强的走到了本日。刚强的决定信念，坚强的毅力和精确的方式，无疑是救我生命的三个宝筏。而方式的中心，则是心灵的改变。而心灵改变的基础，却是改过自新。
笔者愿以本身的亲身经历为根据，力图由另一个侧面展现挣脱手淫和意淫的焦点力气。并以期取正艰苦的走在戒色之途上的朋友们发生心灵上的共识，由而找到真正有用的，完全戒除恶习的要领。从新探求人生的目的和心灵的依靠好多年的手淫和意淫，会发生壮大的惯性。纵然戒除手淫，意淫还不容易即速停滞。为了更好更快的减缓或清除性幻想的惯力，就必须探求心灵的依托和树立切实可行的奋斗目的。
而良多册本都能成为我们心灵依赖的源泉。像，，，，和很多古往今来的名流列传如等，可以由差别的角度揭露人生的真理和做人的原理。这一些册本，可以说，是这个世界上最便宜的宝藏。慢慢地，它们成了我的好朋友。
所谓'潜移暗化，近墨者黑'，跟着浏览的深入，空虚而又邋遢的心里便被紧密悲观的思惟所霸占。逐步的，准确的人生观入手下手逐步形成了。心灵便有了依托和准确的出发点。有了准确的出发点，自然就会树立准确的人生目标取搏斗的标的目的。再加上决心信念，毅力和举措，带着这一些优良的设备上路，正在迈向目标的路途中，自然会乘风破浪，一往无前。
改变心灵
由浏览的书本中体会到，'改变心灵，才是改变本身的基础'。为了考证这个说法，我开端了由恶而善的改变练习。
我首先采取了最简朴的变化办法，由于天天都要浏览和旁观大批的消息，报纸和电视成了我的第一练习训练场。当看到有的中央蒙受灾祸时，就想，假如我能给哀鸿供应些匡助就好了。
看到那里发生了矿难或车祸等，就想，若是这一些劫难不发生，良多家庭就不会破碎了。就这样，虽然这一些设法主意基础无补于事，乃至还有些幼稚可笑。然则，跟着工夫的推移，这类经常性的空想就表现了它的威力和不可名状。神不知，鬼不觉中，本来躁急的性情最先好转，猛烈的嫉妒心还逐步减轻，心猿意马，惶惑不安的状态还垂垂趋于和缓。总之，这颗驿动急躁的心最先太平了下来。对淫欲的渴想，一点点的被这类无形的气力所遣散。跟着心里的太平，随同我好多年的失眠和内分泌失调致使的痤疮等顽疾，竟然逐步的不治而愈。这一些令人难以置信的成果，对我产生了极大的震惊。因而，我决议把这类善的意念运用到真正的现实生活中去。
舍得，舍得。舍，本来真的是得!
既然，凭空想象都能发生如许的结果，何不付之于步履呢。因而，我开端向实际迈出了第一步。
好多年前的一个晚春，正在广州的某地域，我的一个分店内，偶尔听到了两个主顾的对话。他们村里的三十多户人家，很快就要没有中央住了。由于好多年的砍伐，他们衡宇所依靠的山坡已开端松动退化，雨水随时会把山坡上的泥沙冲洗下来，为这一些住户的衡宇形成毁灭性的损坏。原来建个防护堤就能够解决问题，但是，本地当局财力匮乏，所有的住户又皆很穷，基础没有财力盖新居。建防护堤约莫需求两万元摆布的用度。而当局和住户只会凑够一万多点。马上到雨季了，人人皆开端手足无措了。我深知本地乡村的贫苦，因而就向他们询问了那边的具体地点。我感觉，本人应该为建堤的事尽一点力。终究，这关系到几十户人家的安危。因而，当下决意，以匿名的情势，捐助不敷的钱款。
想到这里，我便翻开柜门并掏出八千元现金，预备为老乡们送过去。就在这一霎时，眼泪不攻自破的流了出来，并且，竟低声呜咽起来。我是不是那种爱堕泪的人，真的很希奇，我好象是被什么感动了。本来，每个人的心中都有知己，当这类久违的知己被激起的那一刻，心灵真的会被泪水所洗涤，会被仁慈所覆盖。那种感到真的很细微，赚二十万块也没有那种感到。
这笔钱注入后，他们很快就完工建堤坝了。听说，阿谁堤坝十分管用，各人不再用为搬场建房忧愁了。再厥后，我正在广州的一个大报上看到一篇文章，标题问题大约叫，我了解他们要找的阿谁无名氏是谁，但，永久还不容易找到。呵呵!那晚，我睡的很香很甜。
从那以后，便连续的以匿名的体例做着那样的事，时期，还因而受过诈骗。并且数量还不小。还曾有过气馁，但，照旧对峙了过来。只是，越发一毫不苟了。
客岁，老婆去找一名听说断事很准的师长教师算卦。这位师长教师对我老婆说，'您家现正在有良多房产，由于，您丈夫辅助他人制了良多屋子'。厥后老婆问我，是不是辅助过他人建房。尽管我正在广州确切方才购买了几处房产（汉军注：寡版是改邪归正后福贵双全的范例），可我切实其实没有帮人制过屋子。是夜，我恍然广州!昔时建堤坝，保住了他人三十多户屋子，取制房好象也没有太大区分。
因而，我坚信了一句我们常说的口头禅'舍得'。从这件事能够看得出，'舍得，舍得，舍，确实是得'!
推及物类
约莫四年前，受到一些典范和古训的危害，我起头把这类爱己及人的举动普推到鱼鸟等植物身上。还便是各人了解的放生。放生正在很多人看来是一种很笨拙的举动。起头，我还是这么以为的，感觉本人的举动几乎就象个怪物，最少取群众的做法截然相反。可是，我这小我私家本性固执，没有因他人的谈吐而摒弃，而且，一向保持到了本日。由于我信任每本性命都不情愿容易挑选殒命，他们应当取我们对等的生活正在这小我私家间，我们没有来由往褫夺它们的性命。当我只需要以少许的财帛就能让一本性命多生计一段时间时，又何乐不为呢?因而我一向正在保持放生，而且激励亲友们还参取放生。
正在我开端放生以来，身上原有的很多疾病皆不治而愈或减轻。个中，'白塞氏症'，是一种严峻的口腔溃疡(医学至今还没有方可治)，重度过敏性鼻炎，过敏性皮肤病，听力下降等，皆得到了康复。前列腺炎还规复的很好。以上各病，是正在基本无药物共同的情况下，自行康复的。这不能不说是一个奇观!
我记不得究竟解救了几性命，由于常常采办，很多鱼贩和鸟贩皆和我成了同伙。可是，几近没人晓得我是正在放生，由于，正在他们的心目中，我是一个叫'水中月活鱼馆'的老板。买卖火的不得了。我是他们死力争取的工具。我买的价，全市最低。好笑的是，我从未开过酒馆。
常正在江边运动的人，许多皆熟悉我。正在一部分人的眼中，我是个对照富有的神经病，否则，怎会把大把大把的钞票往水里扔呢。我还很少诠释什么，每一次看到植物们正在取得更生后的那种高兴雀跃的高兴，就足够了!况且，自身还因放生而获益很多。所谓'如人饮水，冷暖自知'!
老辈们常说，放生积福是最快的!我现在对这句话有了深刻的领会。
正气常存，杂念难生。
由于，心中常存善念，所以，恶念能常息没有起。纵然偶然闪出一丝恶念，还能即刻警悟，然后自然转化掉。
意淫还正在恶念之列，因而，还正在有用的掌握当中。
每当有意淫的动机时，总好象有一股强盛的气力和声音正在提醒着本人:'不必要忘掉您的誓词，上天正正在看着您!'这类气力是那样的强盛，我晓得，那就是善的气力。正气，原来是善行和蔼念堆集的成果!
正气足了，邪气没有驱自消!
我们所做的，是本身将要蒙受的。这个天下真的很奇异，统统事物皆遵照着一个物理学定律，即。还便是，统统皆不容易平空发生，还不容易平空消散。并且，有矢力的收回，就一定有反作用力回报。
我们的行动和思惟还一样，城市发生相应的反作用力。由此可知，施善恶于人，必返于己。
支出什么就会获得什么，我们所做的，恰是我们将要接受的!
这便是千古不变的真谛，'种瓜得瓜，种豆得豆'!
结语
恰是这一些行动，让我正在取手淫抗争的六年多时间里，正在一次次面对绝境时，转败为胜。并刚强的走到了本日。
戒手淫和意淫，为何不容易乐成?除须要坚强的毅力，刚强的决定信念和精确的办法，我以为，我们还须要本身正气的填补和人格涵养的进步。好多年的手淫和意淫，耗损掉了我们太多的正气，福分和应有的人格。缺少了这一些粮草，要想打胜仗，要想远行并达到终点，盼望是很渺茫的。
戒除这类恶习，真的是一个'系统工程'。戒途漫漫，愿各人都能备足正气，确立适合本人的戒色计划，以永不废弃的拼搏精神，抵达我们为之搏斗的乐成此岸。
