严大师：你可以微笑。
一份调查报告显示，台湾省的人非常愤怒，50%的人每天都会生气，60%的人每周都会生气，家人是他们最常见的愤怒对象。
生气的原因有很多，有的是身体问题，有的是观念问题，有的是气候和环境的关系，甚至是别人带来的麻烦。所以生气的因素不一定完全是自己能控制的，也不一定是自身修养差。
但是，反过来说，如果修养足够好，即使有各种让你生气的因素，你还是可以用智慧去化解。愤怒表面上是对别人的愤怒，看似让别人痛苦，其实对自己最不好，自己才是最大的输家。因为生气的时候心脏会剧烈跳动，导致脸红脖子粗，血液循环和呼吸不正常，甚至肾上腺素的分泌。这些由情绪变化引起的生理反应对你的健康是有害的。
有人认为愤怒可能是控制、恐吓，或者让别人屈服，但这种方法可能一两次有效，但经常用就不行了。有时候并不是真的生气，只是一种表达；但如果是发自内心的去应对，去征服，去压制别人的想法，那就需要自省和检讨了。
有的人因为压抑不住自己的愤怒，觉得生气很正常，理直气壮地说：谁都会生气！所以，我从来没有想过让自己生气，我觉得生气才是难过的事情。在这种放任的心理下，逐渐养成了烦躁的习惯。一旦生气，脸色很难看，让人一看就害怕，只好忍痛给他三分；虽然愤怒可能会让他占便宜，但是他失去了友情，失去了健康，失去了内心的平静，损失最大的还是他自己。
比如夫妻或朋友吵架，如果一方先吵，另一方可能会吵得更凶更大声，往往到拳脚相加失控的地步。或者像媒体经常报道的那种，一言不合就打死对方，甚至仅仅因为盯着对方就被打死的新闻。这些杀人犯没有想到他们会愤怒到杀人。大部分都是一时冲动，控制不住自己而犯下大错。
既然生气不是解决问题的根本办法，反而会让事情变得更糟，那么学会控制自己的心理状态就是生活中必要的情绪管理。从佛学的角度，可以尝试从两个方面来改善：一是观念的调整，二是方法的辅助。
所谓的观念调整，就是用因缘的观点来观察自己。通过观察认识到：生气的对象不一定值得生气，生气的事情不一定需要生气，不一定要生气才能解决问题。愤怒通常只会让情况变得更糟。如果你能明白让你生气的人和事只是因果报应，不会永远，你就不会再生气了。
从方法上来说，当你觉得自己要生气的时候，可以马上把注意力转移到鼻孔里的气息上，去感受、体验、享受自己的气息，渐渐地，你的心情就会平静下来，变得不那么生气了。
你也可以试着这样想：可能是对方故意想让我生气，希望我发脾气，让自己痛苦，不要上当。既然不想被忽悠，那就一笑了之，这样就不会生自己的气了。
