上 师 教 言
我们做任何事情，随时要观察自己的身心，不要像疯狂者般四处惊扰他人。比如平时搬行李或搬床榻桌子时，要尽量保持寂静，不要惊动他人。不管你是否修学佛法，随意发出噪音影响四周，都是非常不好的。如果一个人修行很好，每天除了精进闻思以外，家里没有任何声音。但若他世间八法搞得很厉害，天天大吵大闹，嘈杂之声不绝于耳，这会对他人造成极大的干扰。尤其作为发了菩提心的人，在任何场合与任何人交往的时候，一定要保持威仪寂静，不要大喊大叫，说一些粗言恶语。——《入行论讲记》
素食妈咪和六十只宠物儿女的故事
“我本身是基督徒；妈妈、公婆、先生全部是基督徒，还没进入慈济之前称拿香拜拜的为‘拜拜教’，进入慈济后才真正接触佛法，进而认识佛教。”
2月24日在台南安平联络处，大爱台“现代心素派”主持人谭艾珍，先以这段话自我介绍，接着与听众分享心得。这天她带来的是与动物贝比之间相处的点滴故事，她告诉大家动物跟人一样也需要爱情、亲情的滋润。
松鼠女大不中留
杭州哪个湖可以放生谭艾珍说，过去为了养这些动物，让她们家负债累累，当时家里总共养了六十只狗，还有猫、猪、松鼠、鹅等多种动物，只要是家里有养的动物，就不吃此种动物的肉，她的先生曾戏说再养下去，艾珍妈咪会没东西吃了。
动物跟人一样需要爱情、亲情，像他家养的母松鼠，有一天在屋外认识一只公松鼠，就开始会将牠的食物衔一点给公松鼠吃，渐渐地白天回来衔食物，晚上就在外面过夜，到最后连家也不回，跟公松鼠一起另筑爱巢。
艾珍笑着对大家说：“真是女大不中留，您说动物是不是也需要爱情？”
鹅爸妈一对恩爱夫妻
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鹅是一夫一妻制，不像鸳鸯一夫多妻，所以要祝福新人应该送鹅，而不是鸳鸯，谭艾珍有感而发，因为她家鹅爸、鹅妈鳒鲽情深，她为之动容。
平日，鹅爸爸永远走在妻小后面，保护着它们，有东西吃也一定是妻小先吃，原本一家和乐融融。然而，天有不测风云，鹅亦有旦夕祸福，有一天鹅爸爸不幸发生意外往生。
于是艾珍抱着鹅爸爸的遗体，怀着不舍的心情将鹅爸爸埋葬，此时却看到呆立在一旁的鹅妈，以为鹅妈妈没有感觉，很生气地对着鹅妈妈说：“这下你高兴了吧？一点伤心难过的样子都没有！”骂完后难过的回家。
第二天早上，她突然发现鹅妈妈没有回家，赶快出去找，发现鹅妈妈整个身体趴在鹅爸爸的坟上，这场景让艾珍吓了一跳，原来她错怪鹅妈妈了，她才知道原来鹅妈妈之前的呆立一旁，其实是哀莫大于心死，无法像人类一样嚎啕大哭，只能把眼泪往肚里吞，于是她赶紧将鹅妈妈抱起来带回家，那次让她发现，动物间的恩爱之情并不亚于人类。
升华动物情 劝护生茹素
这样和各种动物贝比之间的生活，直到艾珍的先生去世后，经济上实在撑不下去了，才透过各方善心人士帮忙收养，走出困顿的生活，并且将鹅妈、鹅小孩送到动物园。事隔两年，有天路过动物园，心想应该去探望那对母子，心想它们可能不记得原主人是谁了。
放生黄鳝福报大没想到她叫鹅妈妈的名字，鹅妈妈竟然跑过来，用它的嘴轻含艾珍的手，艾珍说完，询问台下的听众：“动物是不是很有情！”台下听众纷纷用力点头回应。
艾珍告诉大家，慈济人关怀动物，更能护生茹素，她今天出这本《艾珍妈咪与动物贝比》，就是希望大人能念给小孩、老人听；明眼人念给看不见的人听，变成一本故事书。她已经将这本书的版税捐给动物保护协会，也希望大家一起来护持、爱护、保护动物，而护生最好的方法就是茹素，希望大家以行动一起来护生、茹素，提升高贵的人生质量。
素食还有进步的空间
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听众何素珍对这场演讲的内容，很有感触：“今天这个活动很温馨，谭艾珍跟动物的感情很深，我家也养了几只流浪动物，所以我能体会，目前没有吃素，只是想吃时会去吃，还有进步空间，希望能向谭艾珍看齐，护生茹素。”
一旁何素珍的先生接着说：“能不养就不要养，受不了动物生、老、病、死。”
“其实人要有生死皆自在的观念，生、老、病、死是大自然的法则。”一旁的慈济志工告诉何素真的先生，要有这样的思惟，流浪动物就是跟你有缘，你才会养它，要珍惜在一起的因缘。
来参加活动的苏秋玲也说：“谭艾珍很有慈悲心，让人感觉很平易近人，对动物的爱心更令人感动，希望我也会慢慢改掉荤食习惯，护生茹素。”
另一位听众林枝明，只吃初一、十五的素食，他告诉志工，能参加今天的活动很快乐，因为谭艾珍以深入浅出的方式，让大家了解动物跟人一样需要爱情、亲情，不杀生是维护动物的生存权，吃素对地球好，对自己生活也好，有机会一定改全素。
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清晨保健三件事
第一件事深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
日常生活习惯
1
坚持几个“少”
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。
2
坚持几个“常”
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3
践行“八字”诀，终生不懈
童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。
4
天天干洗面
先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5
“三通”
我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
6
坚持勤动脑
不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
养生贵在“按时”
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
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按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
