中医理论中，人体有些部位是养生的重点，中医指出，这五部位是养生保健的关键所在。
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
奈窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。奈窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧奈窝。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。
净土法门法师：什么是业障？如何忏悔业障？
问
：什么是业障?
答
：我们六根接触外面六尘境界，就会起心动念。顺境会生欢喜心，逆境会生厌恶心，这就是业障。我们要懂得，起心动念就是业障，就连晚上作梦也在造业。我们怎么梦不到佛讲经说法?怎么梦不到自己听经?这样看来，我们的业障习气确实很重。真正消除业障就是要真心忏悔，断恶修善。
问
：如何忏悔业障?
答
：在佛菩萨面前发露忏悔，求叁宝加持，求佛菩萨饶恕,这是形式上的忏悔。如果没有实质，我们今天做错事情，就到佛前去忏悔，忏悔完了之后明天还照旧，这怎么能行呢?这样，不仅欺骗自己，还欺骗佛菩萨，怎么会有感应啊?
佛法重实质，不重形式。真正忏悔最重要的是「后不再造」，这跟儒家讲的「不贰过」是同一个意思。忏悔之后，下一次再不会犯同样的错误，这叫真忏悔。如果忏悔之后，老毛病还常常犯，罪业就太重了，不会有感应的。所以，我们一定要用真心去做，改过自新。
一定要记住，发现自己的过失，这叫觉悟。觉悟以后，改掉过失，这才叫真修行。每天念佛多少声，拜佛多少拜，诵经多少部，这些只是形式，并不是修行。真正把自己毛病改掉，这叫真修行，我们要懂得这个道理。
