何时生起惭愧心，罪业最轻呢？
净界法师
问：请法师慈悲，心力的强弱，有一个非常重要的判断标准，所谓的惭愧心，那么何时生起最轻呢？
答：就是在造作之前生起最轻，为何说造作之前是最轻呢？因为你，你造业的过程有三时，方便时、根本时、成已时，这个我们前面说过，你造罪之前就有惭愧心，你的惭愧心就是贯穿到后面，你三时都有惭愧心，表示你的善根没有失掉。
诸位要知道，你造罪，你没有失善根，这个罪是比较轻的，因为你还知道这个是不对的，可见得你的心中还是安住道法，你还是深深的相信，善业招感安乐的果报，罪业招感痛苦的果报，你深深的相信这个道理。
但是你控制不了你的习气，你的关键只在于调伏力不够而已，你的安住力、引导力，你希望增上的目标是对的，是有的，你安住道法的心也是有的，但是你调伏力太弱，你控制不了你一时的情绪，所以它这个罪判轻。
当然这个地方诸位要知道，这个是约业果，犯罪跟业果不一定画成等号，因为在犯罪的角度它不管，你有没有惭愧心，它不管的，你只要有意乐，有加行究竟，就是犯罪了。
但是业果那不一定了，业果不是这样看的，因果不是这样看的，因果要考虑你的惭愧心，考虑你的次数，你是不是经常做，是不是数数现行都无惭愧，是不是起邪见，见是功德，深深好乐，你的知见破坏了没有。所以诸位你要知道，戒律跟业果，是不完全一样的，但是有一个是结合是一样的，菩萨戒跟业果是完全一样的。
只有菩萨戒，因为菩萨戒的制戒，完全从业果的角度制戒的，五戒、声闻戒，它不考虑业果，他一次就犯了，而且有没有惭愧心它不管你的，反正你犯就是犯。
但是菩萨戒它不是这样的，菩萨戒有的轻罪喔，比较轻的罪。你很惭愧心，努力的对治，你还是去犯，犯了以后回来如理的忏悔，在菩萨戒不结罪，因为你已经开始在努力对治了，当然这个是指轻罪，四十八轻罪以后了，你只要肯对治，你虽然一时控制不了自己，你已经在进步当中，菩萨戒不制罪，他不制罚你，因为你的生命已经在改变了。
所以诸位，我们在研究戒律的时候要知道，声闻戒它是不考虑心地法门的，只要你有那个心，有那个境，你把它造圆满了，就犯了，不管你一次，两次，或者有没有惭愧心，它声闻戒，包括五戒、八关斋戒、比丘、比丘尼戒、沙弥戒，完全不管你业果的问题。
但是，菩萨戒就完全要参考业果了，它就考虑你的惭愧心有没有生起了。因为惭愧心的生起，牵涉到你的善根问题了，菩萨戒很强调你的善根还在不在，你的菩提心还在不在，只要你菩提心还在，在菩萨戒乱不了，皮肉之伤，因为你还有惭愧心你就知道怕，表示你的知见没有被破坏，你这皮肉之伤而已。
所以菩萨戒的犯根本要数数现行，深深好乐，两个条件都要具足。但是你受了五戒，你就不是这个条件了，一次就破了，破根本，所以这个诸位要知道。
我们可能会在下个礼拜六，会把人天乘做一个研讨，因为人天乘很多东西要讨论的。
好，我们今天先上到这里。
向下文长，付在来日，回向。
佛法修学概要——158
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完美身材只需适合瑜伽对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
IT男练瑜伽的好处
由于瑜伽动作比较舒缓、节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现：由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢?
男人魅力
YOGA风劲吹，风靡东西方。不过，在中国，仍然有许多人把这项运动看做是女士专利，男士免进。其实身心净美的修习无分男女，况且在古印度，YOGA也是由男性的僧侣创造。不少资深瑜伽导师都强调，其实男士更能专注于瑜伽精髓的修炼。所以，男士练习瑜伽，不仅能健美体形，更能从根本上改善亚健康状态，提升运动表现，由内而外焕发男人之魅。
男人更需要瑜伽
“其实男人有时比女人更需要瑜伽。”Simon自小修习瑜伽，他是韩国最负盛名的私人塑身教练，也是韩国瑜伽教育学院的院长。“尽管很多男性学员开始也是抱持减肥、好奇的目的而接触瑜伽，但只要用心练习，每一次都会有不同的体会，对于瑜伽的理解也会有不同。男士们应该给瑜伽另一个视角，这是一个精神上的休息。用瑜伽调整心态，不再浮躁地只看重物质上的东西，而应该开始关心自己身体的声音，达到身心健康平衡。”
力量瑜珈
男士瑜伽也叫力量瑜伽，它并不是单纯的肢体拉伸动作，而是一种有氧运动，与通常的女性所做的瑜伽相比运动量更大。由于工作和生活节奏的加快，越来越多的白领开始感觉到自己缺乏运动，于是很多人走进了健身中心。而力量瑜伽正是针对这部分男士，既能锻炼肌肉又不像其他有氧运动那样加重心脏负担。 力量瑜伽对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。
