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题目：浮屠胜迹——海天佛国普陀山
本文：
　　普陀和峨眉丶五台丶九华，并称为佛教四大名山。峨眉深秀，五台雄伟，九华形胜，普
陀则突兀海天岑寂之际，山光浮翠，岚烟横黛，景色尤为壮丽。
　　由三百四十多个岛屿组成的舟山群岛，散布在杭州湾外，像朵朵连花，浮现於碧海青天
中。正如诗圣杜甫所说：「台州地阔海冥冥，云水长和岛屿青」。号称「海天佛国」的普陀
，就是耸立在这莲花洋中的一座奇岛。
　　在风平浪静的时候，蔚蓝色的海洋显得温柔而多情：有节奏的波浪，轻拍着普陀山的悬
岩和沙滩。每当风云色变时，汹涌的海潮骤然兴来，彷佛要将普陀山吞没。变化莫测的莲花
洋，构成了海天佛国种种美妙神话的天然背景。
　　普陀岛上的寺庙有三百多座，千馀年夹屡经变化。其中以普济（前寺），法两（後寺）
和绝顶的慧济寺最有名，称为三大寺。各寺的建筑规模壮丽，可容千馀人食宿。每到八月香
泛期，四方香客游人云集，海上孤岛顿成闹市。游人弃船登岸後，经海滨慰岩山的南天门登
山，首先抵普济寺，寺前有荷池石桥，入门有雄伟的殿堂楼阖，大殿供有释迦塑像，全身金
装，法相庄严。（上景即前寺池亭与石桥）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2期 公元1971年4月发行 　

　　冬季养生提高代谢是关键

　　气候、压力、疾病、年龄、缺乏运动、恶性减肥都是造成新陈代谢下降的原因。尤其到了冬天，人的活动量更是大幅减少，当然基础代谢率也就跟著降低。

　　因此，如果你总是因为天气冷、没活力，而懒得动，你可得知道，不活动并不能保持活力，反而会使新陈代谢更加下降，让你愈发没精打采、疲惫不堪。于是这种“愈懒，精神愈差，愈不想动”的因果，就形成了恶性循环。

　　适度的运动提升活力

　　许多人常常把冬季寒冷的气候，当作不运动的借口。其实，天气一冷，人的体内会燃烧更多的脂肪，以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材，更可使身体暖和，增加活力，并提升新陈代谢，减少脂肪的囤积。

　　1：每周3次，每次30分钟的运动，在冬季对维持代谢更是必要。

　　冬季运动时，室内要开暖气或尽量保持温暖，并穿上保暖衣物，这样能让你更有运动的动力。

　　如果到室外运动，由于温度骤降，皮肤和肌肉会立即收缩，关节、韧带僵硬，所以一定要先做5-10分钟的暖身，等到体温升高，全身有发热的感觉时，才开始正式运动。

　　2：没时间作运动？你是否到了中午休息时间，只是在办公桌上随便吃个饭，或努力做更多的工作呢？

　　长时间久坐，反而使你更疲倦，让你越来越想睡。利用午餐时间，饭后散散步，走个10-15分钟，再加上爬2-3层楼梯，到办公室后，做3分钟简单的伸展操，会让你下午更精力充沛！

　　冬季需提高新陈代谢的原因

　　1、精神低迷、体力差，冬季如果缺乏活动量，热量的使用率就会降低，多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。

　　2、加上各种美食的诱惑，从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年菜，等春天一到，脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪。

　　3、更糟的是，活动量少造成基础代谢率降低，免疫力也会变差，让你容易生病，而且总是无精打采、缺乏活力。所以如何提升新陈代谢率，是维持活力、精力及防老抗病的重要课题。