锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动量过小，达不到运动的效果。运动量过大，会对锻炼者的健康产生不利影响。怎样安排运动量才算是合适呢?我们通常的衡量标准为：客观生理指标和主观感觉。
客观生理指标：包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。比如：每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率变化超过10次/分以上，说明机体反应不佳。
主观感觉：指锻炼者锻炼前后对身体基本状态的本体感知。包括自我感觉、睡眠、食欲等。这是我们锻炼运动量是否足够最直接的感受。感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，就说明锻炼达到效果。
根据一般状态的作用深度，可将运动量分为小、中、大和最大运动量4种类型。
对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。其判断标准是：稍微感觉疲劳，心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。
第九届中国普陀佛茶文化节在普陀沈院隆重开幕佛教在线浙江讯 2017年4月19日上午，第九届中国普陀佛茶文化节在普陀沈院开幕。中国佛教协会副会长、普陀山佛教协会会长、普济禅寺方丈道慈法师，普陀山佛教协会副会长、慧济禅寺监院智宗法师受邀出席本次开幕式。中共舟山市普陀区委副书记、区长潘晓辉受邀主持。
普陀区区委书记张立军致欢迎词，代表中共舟山市普陀区委、普陀区人民政府向出席开幕式的领导嘉宾表示欢迎。他说，普陀佛茶是中华茶文化与佛教文化完美结合的杰作。近几年来，普陀区大力挖掘弘扬佛茶文化，努力做精做优佛茶产业，热忱欢迎领导嘉宾在品茗畅谈佛理、听茶领悟禅意的同时，多到普陀各地走走看看，发现和感受普陀的热情与魅力，一起携手共创普陀美好明天。
随后，舟山市人民政府副市长姜建明、浙江省农业厅副厅长刘嫔珺先后致辞，分别代表舟山市人民政府、浙江省农业厅向此次佛茶文化节的开幕表示祝贺。全国政协文史和学习委员会副主任中国国际茶文化研究会会长周国富宣布第九届中国普陀佛茶文化节开幕。
最后，道慈法师与出席开幕式的领导嘉宾一道观看了集“茶佛一味”元素于一体的大型实景演出《做客·佛茶会》。现场观众身处沈院满眼春色、恬淡幽静之境，听梵音袅袅、流水潺潺，闻笛箫声声、茶香阵阵，论茶悟禅，对佛茶文化“正、清、和、雅”之道又有一番新的领悟。
普陀山佛教协会办公室主任昌智法师、副主任孙波居士，弘法办主任寂戒法师等陪同出席。
普陀佛茶，又称云雾茶，原产于中国佛教四大名山之一，著名的观音道场普陀山，其栽种历史可追溯到唐代或五代十国。僧侣们在寺院周围开辟山地为茶园，亲手栽种采制，用来敬佛和待客，故名“佛茶”。清光绪年间普陀佛茶被引为贡品，并于1915年获巴拿马国际博览会银奖。如今，普陀佛茶成为普陀乃至舟山的一张闪亮名片。
